在日常的生活中，老年人睡不着觉，晚上睡不着觉，这是很普遍的情况，也是一种正常的现象，但老年人已经很虚弱，如果再加上失眠，就会对身体健康产生很大的影响，以下是帮助老年人减少失眠的几种方法。

专业医师告诉我们。失眠在日常生活中有很多原因。常见的问题有：首先，由于年龄等原因。大多数老年人的组织和器官都有不同程度的退化，这使得退行性疾病和慢性疾病的发病率很高。有些疾病会对睡眠产生不良影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多会扰乱睡眠；慢性肺病因肺功能下降、通气不足容易导致失眠；此外，疾病引起的疼痛和瘙痒也会影响睡眠。因此，老年人应注意定期体检，及时发现和控制相关疾病，以减少由疾病引起的失眠的发生。

一些药物在治疗疾病时也会引起失眠，例如抗高血压药物、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和老年人常用的中枢兴奋性药物。

其次，老年人喜欢看电视，但晚上不要看得太晚，睡得太晚。洗衣服睡觉前千万不要躺在沙发上看晚安，这很容易导致睡眠质量差，甚至失眠。睡觉前好先洗个热水澡，这样可以使全身放松，容易入睡。如果没有条件洗个热水澡，也应该用热水洗脚，泡一段时间，这也能促进神经放松，促进睡眠。

此外，退休后老年人的日常活动减少，白天睡眠时间延长，夜间睡眠时间缩短。由于白天缺乏活动，经常影响夜间睡眠质量，如睡眠浅，容易早起，但白天感到困倦。因此，老年人应尽量坚持白天的清醒状态，以保证夜间的高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―3分钟即可。

通过上述医院的介绍，我相信我们必须对老年人失眠的原因有足够的了解和认识，只要老年人在日常生活中多注意以上几点，坚持不懈，那么告别失眠并不是一件很困难的事情。