我们生活中经常容易发生焦虑情绪的人就是焦虑症，给我们生活带来的影响非常大，我们必须在生活中多了解一些疾病的相关知识，做好相应的预防措施，一旦发现以后及时的去治疗，一定要避免这种疾病带来的危害。

一、焦虑症发作以后的处理一定要坦然面对和接受自己的紧张：你应该想到自己的紧张是正常的，好多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪匹敌，而是体验它、接管它。要练习自己像局外人一般视察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全掌握住你。

二、连结优越的心态也是焦虑症发作以后的准确心态：一小我的心态决意了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面临任何挫折时都弗成轻言抛却，要果断信念。注意找机会疏泄压制的情绪，给本身的心灵解压。

三、焦虑症发作以后需要患者注意要降低对自己的要求：一个人如果十分争强好胜，事事都力求完美，事事都要抢先，天然就会经常感受到时间紧迫。

四、焦虑症发作以后的患者要学会调整节奏，有劳有逸：在日常生涯中要注重调整好节奏。工作进修时要思惟集中，玩时要舒坦。要包管足够的时候，恰当放置一些文娱、体育运动，做到有张有弛，劳逸连系。